30 de octubre de 2013

YA PASÓ EL DIA DEL DOLOR, EL DIA


Ana se levanta de la cama todas las mañanas a la misma hora, antes de las ocho. Para entonces no ha dormido ni cuatro horas. Si hay algo que caracteriza sus sensaciones al despertar es el dolor. El dolor de su cuerpo como un todo, y de partes de éste, de una manera brutal. Hasta la incapacidad. Se siente continuamente bombardeada por una estimulación dañina, que estresa sin parar su Sistema Nervioso. Y para colmo de males los tratamientos habituales apenas le ayudan.

 
         ¿Qué dolor es el de Ana? Da igual, dolor es dolor. Cuando hablo del mismo no me refiero a algo inconcreto, teórico, estoy aludiendo a todo lo que lo manifiesta. Cáncer, artritis, migraña, neuralgias, dolor del miembro fantasma, dolores faciales, lumbar, quemaduras, fibromialgia, etc. A medida que estos avanzan en el tiempo, se van produciendo cambios en la persona y en su entorno. Cambios físicos y psíquicos. Desde esta complejidad, al hacerse crónico, el dolor se convierte por sí mismo en un síndrome al que hay que prestar atención desde diferentes perspectivas. Esto incluye pensar en introducir cambios en los planteamientos terapéuticos.

 
         A fin de cuentas, la mayoría de los dolores que se mantienen en el tiempo, lo hacen porque los tratamientos no han funcionado. Y es que el dolor es, posiblemente, la forma más universal de estrés que existe. Y su comprensión ha experimentado cambios importantes a lo largo de la historia. Hasta llegar a una aproximación biológica-psicológica-social, que enfatiza la existencia de múltiples factores que interactúan creando y manteniendo la experiencia dolorosa.

 
         Es decir, además de percibir el dolor, pensamos sobre y desde él. Nuestras emociones y conductas se alimentan del mismo y esto se refleja en la manera que nos relacionamos. Y como no se ve, pasa desapercibido.

 
         No obstante es muy real. Al igual que Ana, en Europa 1 de cada 5 adultos vive con dolor crónico. Esto viene a ser una persona por cada tres hogares. Tanto sufrimiento merece toda la atención y dedicación, humana y profesional. Aunque la realidad nos muestra con cierta frecuencia, que los profesionales también podemos tener una visión limitada sobre lo que implica la experiencia de dolor y los tratamientos para su manejo. Insistiendo una y otra vez, en las mismas soluciones que en el tiempo se muestran ineficaces. Generalmente las propias de nuestra disciplina.

        Sin embargo, ya existen evidencias de que vivir con dolor crónico es más fácil y llevadero, cuando se aborda desde diferentes perspectivas, que se integran y mejoran mutuamente. Y esto es así porque no parece haber un solo tratamiento eficaz, algunos además restan capacidad en áreas importantes de la persona.

 
        Aquellos que han mostrado una elevada eficacia son los que tienen en cuenta tanto al dolor, como a la capacidad funcional, el estrés psicológico y  otros síntomas de éste.

 


        Por eso hay que dar cabida a todo aquello que funcione y si no sabemos que lo hace, estudiémoslo. Mientras ofrezcamos todo lo que suma al principal protagonista, la persona. En esta ocasión, nadie tiene la verdad absoluta.

 

26 de octubre de 2013

10 SEMILLAS DE BIENESTAR


A veces parece que esto de sentirse bien, tan solo esté al alcance de unos pocos privilegiados o personas excepcionales. Y lo cierto es que esas personas no son más excepcionales que tú, tan solo se permiten pequeñas prácticas, rutinas, costumbres que facilitan vivir su día a día sin excesiva presión. Algunas de esas costumbres son las que siguen. Ponte a ello si ves la oportunidad:
 
 

Empieza el día poniendo a punto tus recursos, dedica un par de minutos a estirarte, mirarte en el espejo y soltar una sonora y amplia carcajada.
 
Vive en el presente, por tanto, además de pensar en las responsabilidades que tienes imagina durante 60 segundos lo que vas a hacer para sentirte bien y llévalo a cabo.
 
No olvides la intuición en casa, deja que impregne tu vida, te enriquecerás de inmediato y serás más consciente de lo que te rodea.
 
Trata con amabilidad a los demás, da cariño gratuitamente y aprende a disculpar y a pedir disculpas, en esos momentos descubrirás lo bien que te sientes.
 
Escucha lo que tu corazón te dice, tal vez el día no transcurra como deseas, entonces, luego usa tu juicio y valora las posibilidades, ya estarás preparado para retomar el camino, adelante.
 
Suelta la tensión de tu cuerpo, si las circunstancias te pueden y el cansancio te abruma no tengas reparos, llora. Llora y, respira y libera esa angustia, luego haz las paces contigo mismo por tu incapacidad momentánea y sigue adelante.
 
Respira profundamente, si no deseas llorar, aprieta los puños y la mandíbula, encoge el cuerpo tensándolo unos segundos, seguidamente deja que la tensión se vaya y la relajación aparecerá de inmediato.
 
Conecta con tu parte más encantadora, en el devenir diario observa a quienes se muestran sencillos, espontáneos, risueños deja que esta experiencia te permita reconocer tus cualidades y que surja la risa, relajada y natural.
 

Mima tu cuerpo, al cerrar la jornada, quiérete, acarícialo y deja que otros lo hagan, siente entonces como te devuelve con salud y bienestar tu dedicación.
 
Escribe, de vez en cuando, cómo te ves, cómo te encuentras, cuales tus obstáculos, esto te ayudará a tener las ideas más claras.
 
 

24 de octubre de 2013

GRACIAS POR VUESTRO APOYO!!!


 
El Centro Cultural Cajasol acogió este martes 22 de octubre la presentación del nuevo libro de Bruno Moioli, 'Fibromialgia, el reto se supera', que cuenta con el apoyo del Instituto De Psicología y la Asociación de Fibromialgia de Sevilla. El acto, presentado por el periodista Cristóbal Cervantes, contó con la participación de la Delegada de Familia y Asuntos Sociales del Ayuntamiento de Sevilla, Dolores de Pablo, la Presidenta de Afibrose, Mª Luisa Rubio, y el propio autor. Entre los invitados estuvieron profesionales de la medicina, psicología y fisioterapia, así como personas de diversos colectivos relacionados con la fibromialgia e interesadas en el tema.
 
       Este libro, editado por Desclée de Brower, supone una aportación básica desde la Psicología, en el afrontamiento y comprensión de la Fibromialgia y sus consecuencias. Una lectura interesante por la variedad de aspectos tratados sobre la persona, en torno a la dolencia.

























21 de octubre de 2013

PIENSA MAL Y SUFRIRÁS


¿De dónde surgen los pensamientos? Básicamente surgen de tus expectativas, de las creencias que tienes, al igual que el resto de personas, acerca de ti mismo, de los otros y el funcionamiento del mundo en general. En definitiva, de la manera con la que miras tu universo. Y llegas a hacerles tanto caso que los tomas por la verdad absoluta, y eso puede ser doloroso.  

         Si prestas atención por unos segundos a tus pensamientos, te darás cuenta que estos están continuamente cruzando tu mente, sólo cuando de forma deliberada los buscas, eres consciente de los mismos. Por ejemplo, ¿qué estás pensando ahora que lees estas líneas?, obsérvate unos segundos. Tal vez te digas que esto de los pensamientos era algo que ya sabías, o que es un tema interesante, o tal vez te preguntes ¿cómo no me he dado cuenta antes? Lo cierto es que puedes pensar cualquier cosa. Y eso no es un problema, este surge cuando lo que piensas conlleva que te sientas mal. Por eso, una manera de empezar a tomar consciencia de lo que te dices, pasa por sentir tus emociones. Si te sientes mal pregúntate que ideas están cruzando tu mente. Así empezarás a ser consciente de tu flujo de pensamiento.

Generalmente los pensamientos que causan malestar hablan en primera persona, como si fueran tu voz, por tanto, los crees a pies juntillas. Pero no son tu persona, son tus pensamientos. Y tienen una serie de contenidos que son la gasolina para encender tu malestar, al observarlos pones de manifiesto los mismos y eso ya es un paso para que se dé la posibilidad de cambiarlos. Estos contenidos son:
·         Culpabilizadores. Te culpan de lo que no funciona: «Si no fuera por mi dolor mi familia podría ir al campo», «me han despedido del trabajo por no ser capaz de aguantar el dolor», «he cansado a mi pareja y se va a separar» etc.
·         Comparativos. Te comparan continuamente con quien fuiste o con otras personas y en la diferencia sales perdiendo: «Hay que ver con lo que yo he sido», «todos en casa cumplen con lo suyo menos una servidora», «El resto de personas no está tan mal como yo», etc.
·         Perfeccionistas. Te exigen la perfección y cuando no la consigues te castigan: «No tengo tiempo para ir a dar un paseo debo dejar la casa totalmente recogida», «no me puedo relajar hasta que todos se hayan acostado y ya no quede nada por hacer de lo contrario sería una caradura», «tengo que conseguir aprobar el doctorado y trabajar a la vez, por encima de mi fibromialgia», etc.
·         Pertenecen al pasado. Te recuerdan continuamente errores y fracasos y los logros nunca aparecen: «No voy a aprender nunca», «siempre igual, no soy capaz de hacer nada bien», etc.
·         Irrespetuosos. Te describen de una manera irrespetuosa y dañina: «Soy una persona torpe», «estoy gorda como un enorme donuts de 50 kilos», «menuda depresiva llorona estoy hecha», etc.
·         Adivinos. Tienes la seguridad de saber lo que otros piensan y sienten, sin haberlo compartido con ellos: «Seguro que mis amistades no me llaman porque han dejado de interesarse en mí», «mejor no voy a esa reunión pues la gente pensará que soy tonto», «seguro que mi marido ha dejado de quererme», etc.
         Cuando piensas en tus circunstancias, interpretas tu realidad en base a lo que esperas de ella y a lo que estás acostumbrado a mirar. Por ejemplo: Hay personas que ante una misma circunstancia tan sólo perciben aquello que no les gusta y se molestan por ello, otras, sin embargo, se fijan en cuestiones diferentes pues no desean sentirse mal. ¿Qué significa esto? Que lo que pensamos es un producto de nuestra subjetividad. Algo lógico, pero también puede ser un problema, pues en ocasiones, nuestra manera de pensar está llena de errores. Errores que hacen que interpretemos las cosas de una manera limitada, y por tanto, acarrean malestar sin necesidad de ello. Pero ¿Por qué conllevan malestar? Básicamente porque:
·         Son imprecisos e inexactos: «Llevo dos días con un dolor paralizante, nunca se me va a pasar» ¿Nunca? ¿No se pasará en ningún momento en los próximos días o semanas o años? Lógicamente ante un pensamiento así sentir desesperanza es lo mínimo. ¿No crees?
·         Etiquetan personas y situaciones: «No conozco a este médico pero seguro que es como los demás y no me hace ni caso». En el ejemplo, la persona aún no ha tenido oportunidad de ver cómo trabaja el profesional pero ya le prejuzga y seguramente se mostrará con recelo y desconfianza ante él.
·         No atienden a razones, sólo a las emociones: «Si me siento desesperada es que mi situación no tiene solución». Tus emociones no son la realidad, de hecho puedes sentir que el mundo se hunde a tus pies, y al cabo de un rato descubrir que las cosas han cambiado.
         Creo que estarás de acuerdo conmigo en que todo lo que sea malestar sobra. Si reconoces estos errores caer en su trampa será más difícil. ¿Cómo puedes reconocerlos?  En próximas entradas te lo cuento

 

Presentación libro: Fibromialgia, el reto se supera


22 de Octubre  de 2013 a las 17.30 h

El Instituto De Psicología, la Asociación de Fibromialgia de Sevilla y la Fundación Cajasol en su centro cultural de c/Laraña 4, Sevilla. Tienen el placer de invitarle a la presentación del nuevo libro de Bruno Moioli: Fibromialgia, el reto se supera.

        Presentará el evento el periodista D. Cristóbal Cervantes, y contará con la participación de la Delegada de Familia y Asuntos Sociales del Ayuntamiento de Sevilla, Dª. Dolores de Pablo, la Presidenta de Afibrose, Dª. Mª Luisa Rubio y el propio autor. Entre los invitados estarán profesionales de la medicina, psicología y fisioterapia, así como personas de diversos colectivos relacionados con la fibromialgia e interesadas en el tema.

        Este libro, editado por Desclée de Brower, supone una aportación básica desde la Psicología, en el afrontamiento y comprensión de la Fibromialgia y sus consecuencias. Escrito en un tono distendido, claro y conciso. Para ser entendido de principio a fin, sin la interferencia de la jerga técnica. Es una lectura dirigida a todos los protagonistas de la dolencia, personas afectadas, familiares, pareja, así como los diversos profesionales que la abordan.

         En sus páginas se describen los aspectos básicos de la Fibromialgia, su definición, diagnóstico y tratamientos al uso, etc. Igualmente profundiza sobre los efectos y reacciones que la llegada de la misma van a generar en quien la padece. Así como la experiencia que supone para la familia de la persona afectada. Esto incluye el impacto que genera en ellos y su adaptación, el importante papel que tiene la persona en su mejora y recuperación, en relación consigo misma, su cuerpo y los demás. Valor y propuestas del movimiento asociativo. Las certezas sobre la eficacia de los tratamientos actuales y la relación con los profesionales de salud e investigación, etc.

        En suma, una lectura interesante por la variedad de aspectos tratados sobre la persona, en torno a la dolencia. Mostrando diversos caminos para un sano afrontamiento  de esta, de manera práctica y personalizada.

 Les esperamos.

 
 

18 de octubre de 2013

QUIEN SABE REIR SABE CURAR (SE)


Imagina por un momento que entras en una habitación donde hay personas riendo, las observas y preguntas: “¿Qué ocurre, de qué os reís?” Pero nadie contesta, siguen riendo a carcajada limpia, algunos incluso tienen lágrimas en los ojos de tanto reír. ¿Cómo reaccionas tú?

Una sonrisa parece que ilumina el entorno de quien la expresa, y es difícil mantener el semblante serio ante la misma. Nacemos con la capacidad de sonreír, algo que de niños hacemos en centenares de ocasiones al día, pero que de adultos apenas mostramos. Maduramos adquiriendo normas sociales de convivencia y construimos una imagen de nosotros ante los demás respetuosa, seria, rígida y adulta, y de repente dejamos de reír, estamos como encorsetados en nuestra imagen.


Actualmente hay una gran oferta de cursos en torno a la risa. Y en muchos procesos de formación las técnicas de risoterapia abundan como estrategias deshinibitorias o de cohesión del grupo. A los asistentes se les pone en situaciones que provocan una cierta tensión emocional, como vergüenza, con el  ánimo de liberar la risa, de romper este imaginario corsé de rígida madurez, y a través del juego y de la música expresar emociones. Y lo cierto es que funciona. Pero la risoterapia no es, únicamente, un conjunto de estrategias, además es algo que podemos aprender a hacer en nuestra vida diaria, para encajar muchas de esas circunstancias que nos afectan, para disfrutar de nuestras relaciones con intensidad. La risa por sí sola puede llevarnos a generar un estado emocional placentero.

 
        Y es que risoterapia ante todo, es una actitud vital en la que, el sentido del humor ocupa un lugar privilegiado de entre las características personales. Cuando hablo de sentido del humor no me refiero a ser capaces de reírse de todo y de todos, sino a saber entender la vida y sus circunstancias de una forma más agradable, más optimista. Lo que nos lleva a vivir sin un sufrimiento extra. Y esto también vale para los profesionales, sobre todo cuando pretendemos que la persona adquiera mayor flexibilidad en su manera de pensar o actuar, sin permitirnos lo mismo en nuestra manera de relacionarnos.

        En una ocasión alguien me dijo que entendía la necesidad de mi trabajo, pero que lo veía triste y en ocasiones desagradable. A lo que contesté: Nada de eso, ni te imaginas lo que nos reímos los neuróticos!

El sentido del humor busca nuestro bienestar y nos induce a estados de relajación, asimismo, consigue que seamos más tolerantes ante los demás, por lo tanto tiene una enorme utilidad ante la frustración. Se encarga de r-e-l-a-t-i-v-i-z-a-r la seriedad de la vida y puede entenderse como un rasgo positivo de personalidad. Puedes aprender a vivir con sentido del humor para ello has de acostumbrarte sobre todo a identificarlo. Desde la sutil ironía hasta un estallido de carcajadas, las tonalidades del humor son amplias y variadas.
 
 
 

17 de octubre de 2013

AUTOSUGESTION, CAMINO AL INTERIOR


¿Alguna vez viajando has tenido la sensación de centrarte en tus pensamientos tanto que el viaje se te ha hecho muy corto? ¿Has estado absorto viendo una película o leyendo sin darte cuenta de lo que a tu alrededor ocurría, incluso que alguien estuviese hablando contigo y no fueses consciente de ello? ¿Has comprado alguna vez un boleto de lotería y durante unos segundos te has dejado llevar por la imaginación como si pudieras sentir que te toca?


       Pues bien, estos ejemplos cotidianos reflejan capacidades mentales como la atención, la memoria o la imaginación que cuando se ponen en marcha, de una forma determinada, se convierten en un proceso de comunicación que se denomina hipnosis, si es alguien quien te lo provoca y autohipnosis si lo haces tú mismo. ¿Despierto? Por supuesto, aunque tengas los ojos cerrados en la hipnosis, la persona siempre está despierta.
 

¡Verás! Puedo entender que eso de la hipnosis suene a fábula, a show televisivo, y ciertamente lo que se ve por televisión es un show, preparado para entretener, y que poco tiene que ver con la hipnosis psicológica o clínica. Por desgracia esa es la imagen que tenemos, pero la hipnosis existe y funciona.


Los profesionales, psicólogos, médicos, etc. formados en su uso la emplean como una herramienta terapéutica más y su eficacia en algunas circunstancias es muy alta. La hipnosis funciona a través de un tipo de mensaje llamado sugestión, que no solemos prejuzgar, simplemente lo aceptamos. Una sugestión es un mensaje, en forma de palabras o imagen, que se asume como si lo que dice fuese real, permitiéndote sentir su efecto. Por ejemplo, si en una situación determinada te estás diciendo que te vas a avergonzar y que te verán ridículo lo más probable es que termines por sentir vergüenza. Tu cuerpo reacciona a lo que tu mente le dice. Cuando eres consciente de esta capacidad y además la utilizas de una forma positiva para tus intereses se convierte en una poderosa arma de autocontrol y satisfacción. Así, hay personas que practican autohipnosis con frecuencia y la suelen utilizar para relajarse profundamente, dormir mejor, calmar sus dolores, potenciar su autoestima, dejar de fumar o no tener miedo.
 
  Conocer su uso y aplicaciones, cuando uno es terapeuta, permite incorporar una estrategia que hace mejores el resto de herramientas, acelerando y/o profundizando su efecto. Pero obviamente necesita formación y trabajo personalizado para que se convierta en algo útil. 

 

14 de octubre de 2013

FIBROMIALGIA, EL CAMINO A LA SUPERACIÓN



Al igual que ocurre con las dificultades que aparecen en nuestra vida, el cambio en el ser humano es una constante, es universal. Pero aún a pesar de ser algo tan característicamente nuestro, no terminamos de comprenderlo en profundidad. Esto facilita que en cierta manera le temamos y hasta huyamos de él. Algunos incluso creen que pueden escoger no cambiar a lo largo de su vida, como si el roce y la influencia de las experiencias vividas fuese algo que uno puede sortear, sin más, solo por desearlo.


      Y es que casi nada en el ser humano es sencillo, y cualquier manifestación de su existencia suele formar parte de algo más complejo. De otros elementos que se relacionan entre sí. Así que cualquier cambio que necesite, por ejemplo aprender a aceptar y adaptarse a una dolencia crónica, necesita de otros cambios que se sumen. Como si fuera una bola de nieve que crece.


        Sin embargo la mayoría de personas reconoce, cuando se encuentra en una situación difícil, el hecho de que es necesario algo distinto. Sobre todo cuando el problema se presenta de modo persistente y repetitivo, a pesar de los esfuerzos por que no sea así. Esto ocurre en la fibromialgia. Llegado este momento uno se pregunta:  ¿Un cambio sí, pero cómo?
 
      A día de hoy la fibromialgia se considera crónica, y precisamente porque lo es, se han abierto caminos para transitar por y con ella. Gracias al empeño de los protagonistas y el aporte de la ciencia,  muchas personas superan el impacto que la enfermedad causa en sus vidas. Superarla es un proceso de evolución, profundo y duradero, que parte de la aceptación de las limitaciones y los cambios vividos y permite a la persona desarrollar su vida y proyectos. Te muestro alguno de esos caminos.


 

8 de octubre de 2013

GRACIAS A LA INTELIGENCIA ANIMAL


 

Estamos en el momento de mayor expansión de la humanidad, nuestras sociedades industriales y su desarrollo tecnológico no tienen techo, vivimos en enormes ciudades repletas de servicios,  sobre todo materiales, pero pobres en lo emocional. De hecho, el ser humano vive ahora mayores sentimientos de aislamiento y soledad que nunca, a pesar de que muchas de sus necesidades básicas estén ampliamente satisfechas. En nuestros orígenes vivíamos en armonía con la naturaleza y las otras especies, sincronizábamos nuestros ritmos a los suyos. De forma paulatina y progresiva nos hemos alejado hasta llegar a los días de hoy. La soledad es una de las condiciones más comunes en personas solteras, y en mayores que han enviudado. Por sí misma esta no es buena ni mala, sobre todo si se ha escogido, pero la soledad es la antesala del aislamiento social, y esto si que es perjudicial para nuestra salud.

 

A lo largo de la historia de la humanidad la presencia de animales en nuestras vidas ha estado documentada, nos han servido como inspiración, por ejemplo ¿Sabías que hallaron unos restos fósiles en el norte de Israel de 12.000 años de antigüedad, en el que un hombre está con una mano encima de su perro, ambos esqueletos juntos?. Aunque la relación entre nosotros y ellos es más antigua. De ellos hemos aprendidos a integrarnos en la naturaleza, nos han protegido y alertado de los peligros, también nos han alimentado física y emocionalmente. Y las relaciones que hemos establecido con los animales han ido más allá del simple hecho de utilizarlos para nuestros trabajos o alimentación. Nos hemos comunicado mutuamente de una forma que no ha pasado desapercibida.


Desde la psicología, el beneficio de los animales empezó a estudiarse a raíz de su uso en determinados trastornos mentales y psicológicos. Pero ya mucho antes, por ejemplo en 1867, los animales de compañía intervinieron en el tratamiento de personas con epilepsia en Bielfield, en Alemania. Y también en Estados Unidos donde el uso de animales ha estado muy extendido. Así la US Army Veterinary Medicine Branch of the Health Services Command ha usado animales "terapeutas" desde la Segunda Guerra Mundial.

Los investigadores llevan décadas mostrando que aquellas personas que han estado en tratamiento psicoterapéutico, y contaban con la asistencia y apoyo de animales, mejoraban con notable éxito. Igual que Sam y Elizabeth Corson desde los años 70 trabajando con adolescentes con carácter introvertido, los cuales al oír el ladrido de los perros se abrían al exterior, queriendo relacionarse con ellos. Incluso el conocidísimo Sigmund Freud tenía una perra de raza Chow Chow como asistente en su terapias. Se sabe incluso, que en aquellos centros educativos que dedican un espacio a la interacción de alumnos y alumnas con animales, los jóvenes se comportan mejor, son más cooperativos en clase y muestran mejoras en el lenguaje.
 
Otro pionero, el psicoterapeuta Boris M. Levinson ya en los años 60, creó la Terapia Facilitada por Animales (TFA), en niños con trastornos del comportamiento, déficit de atención y problemas de comunicación. El psiquiatra Aaron Katcher ya demostró, con un estudio realizado en 6.000 personas, que los propietarios de mascotas tenían menos niveles de tensión arterial, colesterol y triglicéridos, que aquellos que no tienen animales en su vida. Serpell, J evidenció también, que conseguir una mascota eleva la autoestima y promueve el desarrollo del ejercicio físico. Como dato curioso, aproximadamente 1 de cada 3 psicoterapeutas en Estados Unidos utiliza la presencia de animales de compañía como apoyo a sus terapias.

           ¿Sabias que el 97% de las personas con mascotas habla con ellas? ¿Y que 8 de cada 10 les hace revelaciones a sus animales sobre aspectos íntimos de sus vidas?  Los animales, unos más que otros, pueden mejorar la calidad de vida potenciando, entre otras, una mayor consciencia a la expresión emocional, a través de la relación con ellos.
 
La inteligencia animal alivia el dolor humano.



 

7 de octubre de 2013

CEREBRO ABDOMINAL, PIENSA POCO SIENTE MUCHO


Aquella noche el Dr. William Beaumont, fue consciente de algo que llevaba días observando, pero que no entendía. Como cirujano del ejército de los Estados Unidos, estaba acostumbrado a ver agujeros que mostraban partes internas del cuerpo, operando a los soldados hechos trizas de la batalla, pero aquello era distinto. Corría el año 1833 y atendía a un trampero llamado Alexis St. Martin, de una herida que le dejaba al descubierto el estómago. Se convirtió en el primer humano en estudiar en vivo el proceso de la digestión.
 

            Y lo que observó entonces, tiene su máxima vigencia en el momento presente. Reparó en que el estómago enrojecía o segregaba jugos digestivos en función del estado de ánimo de su paciente. Si éste estaba triste y decaído el estómago se relajaba y el tránsito se enlentecía. Por el contrario si estaba molesto y enfadado su estómago se contraía, mientras que si tenía un buen día y se mostraba alegre, el estómago estaba bien hidratado y con buen color. Sin saberlo, estaba sembrando las semillas de la actual corriente investigadora en relación al sistema nervioso entérico, o cerebro abdominal, y su relación con la psique.
 

            Y es que hace mucho que escuchamos sentencias tan populares como: “a tripa vacía, corazón sin alegría”, o “al hombre se le gana por el estómago”. Sí, ¿pero qué es realmente lo que ocurre en nuestro estómago que tanto tiene que ver con el estado de ánimo? Nadie discute que el estrés supone una respuesta de adaptación a unas circunstancias concretas, qué permite poner en marcha rápidamente los recursos, incrementando así la probabilidad de sobrevivir. Cuando las hormonas del estrés se disparan, el cerebro abdominal responde causando diarrea, vómitos y/o nauseas. Y esta respuesta tiene su explicación en la necesidad del cuerpo de liberar rápidamente todo aquello que le resulta nocivo, si esto se cronifica por efecto del estrés mantenido, surge un trastorno muy frecuente en nuestros días, el síndrome del intestino irritable.
 

            Pero más allá del estrés y su bioquímica, los estímulos que distienden el tubo digestivo activan regiones en el sistema límbico, en donde surgen las emociones y se percibe la angustia. Pero es que además nuestro aparato digestivo aprende, hasta el punto de que puede aprender a enfermar, como han puesto de manifiesto las investigaciones sobre la llamada pereza abdominal que lleva al estreñimiento. Y hay tan alta relación entre este cerebro y el que está en nuestra cabeza, que herramientas como la psicoterapia, se utilizan con altísima eficacia en el abordaje de patologías propias de la medicina digestiva, incluso con mejores resultados y menores costes económicos, que tratamientos habituales basados en los fármacos.

Doctor me duele mucho el estómago. ¿Ha visto usted ya al psicólogo?
 
 

4 de octubre de 2013

DIA INTERNACIONAL DE LA FELICIDAD

Es tan cierto que la felicidad hay que trabajarla y buscarla, pues a pesar de poder experimentarla no está en nosotros, que es necesario hacer un Día Internacional de la Felicidad, para recordarnos que está ahí, y nos la merecemos.
 
         Miguel de Unamuno decía: “Una de las ventajas de no ser feliz es que puedes desear la felicidad”. “¡Ah! ¿pero es que hay que desearla?”. Ciertamente esto es lo que opina mucha gente, cree que ser feliz es algo que ocurre de forma azarosa, sin control ni premeditación, y en ocasiones es así. Pero hay una importante distinción que señalar, una cosa es sentir felicidad por un acontecimiento que ha ocurrido, es decir, “me siento bien” y otra muy distinta mantener esa emoción hasta convertirla en un estado estable, o sea, “estoy bien, soy feliz”. Esta última expresión es común en aquellas personas que buscan su felicidad, que se esfuerzan en ser felices y optimistas y generalmente lo consiguen, incluso aunque no estén muy dotadas para ello.
 
 ¿Buscar la felicidad? ¿Por qué?, porque puedes. Tal vez sea por azar o porque ese día los astros se alinearon de una forma determinada, quien sabe, tal vez porque “Dios lo quiso”, pensaría un creyente. La cuestión es que naciste con una característica muy especial, naciste como ser humano. Y además de esa certeza, también estoy seguro de otra, de que tú estás ahí ahora, leyendo estas líneas. ¿Y qué quiero decir con esto? pues que si tienes esa capacidad significa que eres un ser privilegiado, de entre las miles de especies que habitan este planeta, tú perteneces a aquella que posiblemente tiene más opciones de disfrutar su existencia, incluso a través de la lectura de unos símbolos impresos. Y es que pudiste nacer gusano, incluso ameba, o tal vez gorrión, pudiste nacer coliflor o manzana, quien sabe, quizás como pulpo de ría, puede que hasta jirafa, pero el caso es que naciste como ser humano. Una obviedad para ti y los que te rodean, pero es una cuestión que llegamos a olvidar en tantísimas ocasiones que dejamos de percibir las posibilidades que eso supone.
 
         Vives el momento presente, mientras el tiempo va transcurriendo impasible, monótono, nunca sabes cuándo se va a terminar para ti. Así funciona esto. Puedes aprovechar la oportunidad que te ha tocado, la que tienes entre las manos, vivir tu vida para ser feliz conscientemente o dejarla pasar a expensas de que el azar se cruce en tu camino con situaciones que te agraden. Conseguir ser feliz no supone alcanzar una meta determinada, llegar al final de algo, eso como mucho nos hace sentirnos felices, momentánea y puntualmente.
 
          Llegar a la felicidad, ser feliz es una forma que tienes de vivir la vida, es algo que se aprende, y una vez aprendido forma parte de nosotros, de ti, de lo que eres. De forma natural, con sencillez. Ser feliz conlleva interesarse por los aspectos que nos rodean, por las personas con las que nos relacionamos, aprovechando los pequeños y grandes momentos que vivimos.

3 de octubre de 2013

EN LA RAIZ DEL ÉXITO PERSONAL


Desde el origen de la humanidad se ha defendido una postura que es de dudosa utilidad, considerar que los seres humanos somos valiosos únicamente porque tenemos éxito o logros. Y también se ha considerado lo contrario, igualmente de dudosa utilidad, que valemos poco o somos incompetentes por no tener o desarrollar al máximo nuestras cualidades.
 
Aunque diversas religiones asumen una aceptación incondicional del ser humano, en la práctica son pocas las personas que lo llevan a cabo, tan sólo algunas ejemplares, como la Madre Teresa de Calcuta, entre otras. Lo cierto es que con la llegada de determinados pensadores que hablan del valor humano por el simple hecho de su existencia, empieza a cambiar el enfoque de siempre. Como dice la canción del Último de la fila: “…tanto tienes, tanto vales, no se puede remediar y si eres de los que no tienes…a galeras a remar”, dando por hecho que no hay remedio a esta postura, pero la hay, y ésta empieza por uno mismo.

 
Aceptar lo que somos es un proceso de construcción, es una actitud ante uno mismo y la vida. Muchas personas tienen la suerte de encontrar en la infancia y la adolescencia aceptación por parte de los demás y esto, indudablemente, facilita la suya propia, pero que esto ocurra con frecuencia no quiere decir que sea una ley universal.

De hecho, hay personas destacadas en su comunidad que se aceptan de manera incondicional y creen en sí mismas a pesar de encontrar poco apoyo durante la mayor parte de su vida, e igualmente, hay personas con claras deficiencias y carencias que no dominan la vida y sin embargo, su autoestima es muy positiva. Otras personas, por el contrario, siguen intentando aceptarse en la etapa adulta sin conseguirlo.

¿Se te ocurre alguna razón por la que aceptarte?


 

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